La perte de libido est un problème courant pour de nombreuses personnes et une source de tension courante dans de nombreuses relations. Bien que ces fluctuations de l'appétit sexuel soient une partie naturelle de la vie, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour améliorer votre envie de le faire!

1. Passez en revue votre alimentation

Il existe des aliments qui agissent comme des aphrodisiaques naturels, vous mettant d'humeur lorsqu'ils sont consommés. Les fraises, les amandes, la roquette, les agrumes, les huîtres, les bananes, l'avocat et les figues sont d'excellentes collations avant le sexe pour améliorer le désir sexuel. Ces aliments sont non seulement riches en vitamines et minéraux améliorant la libido, mais l'odeur, le goût et la texture peuvent également contribuer à vous exciter. Le chocolat favorise la libération de phényléthylamine et de sérotonine (deux sent bon les produits chimiques) dans le corps et améliore votre humeur. C’est pourquoi les fraises enrobées de chocolat sont un régal si sexy!

2. Découvrez le pouvoir de la maca, du ginkgo biloba et de la yohimbine!

La maca est une racine péruvienne qui a prospéré en raison de son effet sur la santé sexuelle. Non seulement la maca peut améliorer la fonction sexuelle, elle aide à équilibrer les hormones naturelles du corps, stimule le système immunitaire et augmente la fertilité.

Le ginkgo biloba est un supplément chinois courant depuis des milliers d'années. Fournissant des antioxydants et facilitant la circulation sanguine, le ginkgo biloba peut également aider à lutter contre la dysfonction sexuelle induite par les antidépresseurs.

La yohimbine est un alcaloïde présent dans l'écorce du Pausinystalia yohimbe tree en Afrique centrale. Alors qu'elle en est encore aux premiers stades des études médicales, la yohimbine est en train d'être inventée comme le viagra naturel en raison de son traitement de la dysfonction érectile.

3. Introduisez un vibrateur

Inclure un vibrateur dans les préliminaires est un excellent moyen de stimuler l'excitation. En stimulant le système circulatoire et en faisant circuler le sang autour de vos organes génitaux, les vibrateurs peuvent accélérer considérablement le temps nécessaire à l'excitation. Pour les vibrations externes, essayez le Dame Fin ou le We-vibe Tango Bullet. Pour une stimulation interne, consultez le We-vibe Rave ou le Tenga Iroha Mikazuki.

4. Essayez Kegels

Non seulement Kegels peut aider à renforcer les muscles du plancher pelvien, mais ces exercices rythmiques peuvent instantanément augmenter le désir et l'appétit sexuel en imitant les contractions et les sensations ressenties pendant l'orgasme. Kegels peut également aider à contrôler les orgasmes pendant les rapports sexuels, contribuant à augmenter la satisfaction sexuelle globale. Consultez notre Guide de Kegels pour plus d'informations.

5. N'oubliez pas le lubrifiant

Il peut être difficile de se mettre dans l’humeur lorsque les relations sexuelles sont inconfortables ou douloureuses. Le toucher sexuel se sent mieux avec un lubrifiant qui peut aider à stimuler l'excitation sexuelle de manière plus rapide. Le lubrifiant est également idéal pour les personnes souffrant de lubrification naturelle et de changements corporels dus à des médicaments, à l'âge, aux naissances récentes ou à la transition.

6. Changez votre contrôle des naissances

Certains contraceptifs hormonaux fonctionnent en réduisant les niveaux de testostérone de votre corps, ce qui peut diminuer le désir. Parlez à votre médecin de la modification de votre méthode de contraception, de votre marque ou de votre posologie pour améliorer certains des effets secondaires.

7. Connaissez les effets secondaires de vos médicaments

Certains médicaments, en particulier ceux utilisés pour traiter l'hypertension artérielle, le reflux acide, l'anxiété et la dépression, peuvent affecter votre appétit sexuel naturel. Demandez à votre médecin si votre médicament a ces effets secondaires et envisagez éventuellement de réduire la dose, de changer l'heure de prise du médicament ou de changer de marque. N'arrêtez pas de prendre ou de modifier votre posologie sans consulter d'abord un médecin.

8. Boostez votre confiance en vous

Se sentir plus à l'aise avec soi-même est la clé pour avoir un libdo sain et naturel. Cela peut être aussi simple que de prendre une douche à l'avance pour se sentir propre et rafraîchi, ou se livrer à une tenue qui vous fait vous sentir sexy. Cela pourrait nécessiter un travail plus approfondi pour résoudre certains problèmes persistants autour de votre estime de soi. Consultez un thérapeute pour parler de vos problèmes, commencez un nouveau passe-temps qui vous procure un sentiment d'accomplissement ou pratiquez une conversation positive.

9. Réduisez le stress

Les sentiments de stress et d'anxiété peuvent nuire à votre appétit sexuel. Jetez un œil aux domaines de votre vie qui causent votre stress et voyez où vous pouvez réduire une partie du poids. Il a été démontré que l'exercice et la méditation font des merveilles pour les niveaux de stress, ainsi qu'une alimentation saine et suffisamment de sommeil.

10. Dormez un peu

Votre libido est l'un des espaces naturels affectés par un mauvais sommeil. Si vous manquez des ZZZ importantes chaque nuit, votre corps rationnera le peu d'énergie dont il dispose et fera plonger votre libido. Créez un rituel nocturne qui vous prépare au sommeil et vous aide à rester endormi toute la nuit. Accordez-vous quelques heures pour digérer votre dernier repas, sautez les écrans avant le coucher et pratiquez des étirements légers ou du yoga avant de toucher le sac pour assurer un meilleur sommeil.

11. Communiquer

La tranquillité d'esprit joue un rôle important pour se sentir à l'aise avec l'exploration de votre sexualité. Essayez de maintenir une communication claire et ouverte avec vos partenaires. Dire ce que vous pensez, exprimer vos limites et communiquer vos attentes ne peut que conduire à une plus grande intimité et à des relations sexuelles.

12. Profitez d'un contact peau à peau

Offrez-vous un massage ou profitez-en avec votre partenaire est une merveilleuse façon d'augmenter votre libido. Le contact peau à peau, lorsqu'il est consensuel et confortable, peut naturellement stimuler l'ocytocine, une hormone sexuelle.

13. Masturbate!

Explorez votre propre corps! En sachant ce qui vous retire sexuellement, vous serez en mesure de communiquer à vos partenaires ce qui fonctionne, ce qui signifie moins de relations sexuelles insatisfaisantes et plus d'orgasmes! Découvrez votre point G avec le Njoy Pure Wand ou explorez votre prostate avec le Tantus Prostate Play Plug.