Lorsque vous avez un partenaire atteint d'une maladie mentale, tout ce que vous voulez, c'est qu'il se porte bien. Cependant, cela peut prendre beaucoup d'essais et d'erreurs pour obtenir certaines conditions mentales sous contrôle gérable. Près d'un Américain sur cinq souffre d'une forme ou d'une autre de maladie mentale, et sans le bon traitement, cela peut provoquer le chaos dans une relation. Alors, comment gérez-vous un partenariat lorsque vous soutenez un partenaire affecté? Voici quelques conseils pour naviguer dans la tempête.

Ce n'est pas personnel

Tout d'abord, la maladie mentale n'est pas personnelle. Alors que votre partenaire lutte contre les hauts et les bas, ces fluctuations d'humeur et d'attitude peuvent être bouleversantes pour un partenaire. Cependant, tout autant que ces fluctuations peuvent vous blesser, votre partenaire souffre très probablement de les ressentir également. Ne permettez pas à la maladie mentale de gérer votre relation en vous faisant aspirer à vous blâmer mutuellement. Considérez-le comme un autre défi auquel vous serez confronté ensemble.

Encouragez votre partenaire à obtenir l'aide dont il a besoin

Il est essentiel d’encourager votre partenaire à rechercher une aide professionnelle pour sa santé mentale s’il ne l’est pas déjà. Espérer le meilleur ou supposer qu'il passera peut être dangereux et peut causer des dommages à long terme ou irréversibles. Adoptez une approche active et réaliste des soins de santé mentale, tout comme vous le feriez pour une maladie physique.

Non seulement votre partenaire bénéficiera d'un traitement professionnel, mais vous pourrez apprendre d'un professionnel de la santé mentale à quoi devrait ressembler votre rôle dans le plan de traitement de votre partenaire. Si l'assurance maladie ou les frais médicaux sont une préoccupation, examinez les programmes gratuits de l'État ou contactez des prestataires individuels pour des offres gratuites. La recherche de ce que vous recherchez peut prendre un certain temps, mais la recherche en vaut la peine.

Si votre partenaire hésite à demander de l'aide, proposez-lui de l'accompagner. Vous ne pouvez pas forcer quelqu'un à obtenir de l’aide à moins qu’il ne soit une menace pour lui-même ou pour les autres.

Renseignez-vous

Il est nécessaire de mieux comprendre ce que vit votre partenaire pour l'aider dans son cheminement vers le rétablissement. Il est maintenant plus facile que jamais de vous renseigner sur des aspects spécifiques de la maladie mentale à partir des vastes collections de livres disponibles, de blogs, de sous-sites et de sites Web dédiés à la documentation des expériences. Les récits de première main peuvent être particulièrement utiles si votre partenaire n'a pas la meilleure façon de parler lorsqu'il décrit ses expériences. Lorsque vous recherchez des informations médicales spécifiques, restez sur des sites légitimes tels que WebMD, Mayo Clinic et Medline Plus.

Ne vous laissez pas accrocher aux étiquettes

Certains mots comme la dépression peuvent faire peur et peuvent avoir beaucoup de poids social autour d'eux. Bien qu'il soit important d'être éduqué et conscient des réalités de la maladie mentale de votre partenaire, essayez de ne pas vous enliser dans les étiquettes. Comprenez que votre partenaire n'est pas défini par sa maladie et qu'il est toujours la personne que vous aimez et admirez.

Tenez-vous à une routine

Les routines sont un excellent moyen d'équilibrer la maladie mentale, donnant un sentiment d'indépendance et de but à votre partenaire. Ils peuvent être un moyen intelligent d'intégrer des médicaments, une alimentation régulière et des habitudes de sommeil saines, ainsi que de vous aider à identifier les problèmes de votre partenaire. Soutenez le développement d'une routine saine en développant un calendrier, en créant des listes de tâches ou en définissant des rappels de calendrier sur vos téléphones intelligents.

Prenez ensemble de saines habitudes

S'étendant sur l'idée d'une routine, l'exercice quotidien s'est avéré extrêmement bénéfique pour ceux qui vivent avec des problèmes de santé mentale. Cela peut également être une excellente expérience de liaison et une façon amusante de passer du temps avec votre partenaire tous les jours.

Les études sur le lien entre une alimentation saine et l'amélioration de la santé mentale ont explosé au sein de nos sociétés actuelles, l'engouement pour le bien-être et pour cause. Réduire le sucre et réduire votre consommation d'aliments transformés peut considérablement améliorer votre humeur. En outre, le temps supplémentaire passé à préparer des repas sains et réfléchis est juste plus de temps de qualité avec votre partenaire. Prenez l'habitude de préparer vos repas en semaine et profitez plus souvent de la cuisson des repas à la maison.

Brisez les règles de relation typiques

Il n’existe pas de modèle unique pour faire face à la maladie mentale, alors n'hésitez pas à établir les règles de votre partenariat au fur et à mesure. Ajuster régulièrement vos besoins en fonction de votre situation personnelle peut être très bénéfique au lieu d'essayer de vous adapter à la façon dont vous pensez que les relations devraient être. Cela peut inclure des dispositions pour vivre ou dormir, le temps passé ensemble ou la responsabilité financière. Explorer une forme de relation ouverte a fonctionné pour certains, surtout si la libido de votre partenaire est réduite en raison de ses médicaments.

Communiquez ouvertement

Une communication ouverte signifie dire votre vérité, écouter activement et respecter les sentiments des autres. Encouragez votre partenaire à communiquer ce qu'il ressent, peu importe à quel point cela peut paraître désordonné ou compliqué et proposez de faire de même pour lui.

La communication est essentielle pour travailler ensemble à gérer la maladie mentale. Cela peut inclure l'enregistrement tout au long de la journée via des SMS ou des enregistrements hebdomadaires pour discuter des objectifs et des intentions pour la semaine suivante.

Prenez soin de vous

Le partenariat peut être stressant, même sans que la maladie mentale ne joue un rôle. L'envie de tout entreprendre et d'ignorer votre propre bien-être peut être une dynamique difficile à briser, mais il est important d'arrêter cette façon de penser. Le stress relationnel de la maladie mentale va dans les deux sens et il est important de prendre le temps de se détendre et de se ressourcer. Sans soins personnels de qualité, vous ne serez d'aucune utilité pour vous-même ou votre partenaire. Cela pourrait être aussi simple que de profiter d'un moment de calme avec un livre, de vous offrir un massage ou de sortir seul pour une promenade. Les soins personnels peuvent être pratiqués de différentes manières, mais l'objectif commun est de se sentir énergisé, enraciné et prêt à relever un défi.

Cherchez votre propre soutien

Il est facile d'épuiser vos propres ressources intérieures lorsque vous apportez un soutien émotionnel à un partenaire souffrant d'une maladie mentale, vous laissant sans soutien pendant vos propres difficultés. Recherchez votre propre soutien si votre partenaire n'est pas en mesure de le fournir. Cela peut prendre la forme de groupes de soutien pour le conjoint, de séances de conseil privées ou de discussions avec des parents et des amis de confiance. Non seulement cela peut vous aider à vous défouler, mais des conseils professionnels peuvent vous aider à gérer le stress et vous enseigner des techniques de communication vitales.

Ce n'est pas votre responsabilité de réparer votre partenaire

En tant que partenaire d'une personne aux prises avec une maladie mentale, vous êtes ici pour soutenir, pas pour réparer. En fin de compte, ce sont eux qui sont responsables de leur propre progrès. Vous contribuez simplement à les guider sur le chemin dont ils ont besoin pour marcher eux-mêmes.

Établir des limites pour éviter l'activation ou la co-dépendance en décidant combien vous souhaitez contribuer à leur rétablissement. Évitez de vous placer dans une situation où votre partenaire vous confie la responsabilité de la gestion de sa maladie. Vous voulez être solidaire, ne pas les rendre dépendants de vous.

Bien que la patience soit la clé pour maîtriser les problèmes de santé mentale, il est également normal de comprendre vos propres limites et lorsque la relation ne fonctionne plus pour vous. Il s'agit toujours d'un partenariat qui requiert un effort égal de la part de toutes les personnes impliquées et si vos besoins ne sont pas satisfaits, vous pouvez évaluer si vous souhaitez que la relation se poursuive.

Ressources

Ligne directe nationale de prévention du suicide – 1-800-273-8255

Alliance nationale pour la maladie mentale – 1-800-950-6264

Alliance pour la dépression et le soutien bipolaire – 1-800-826-3632

Mental Health America – 1-800-969-6642